[飛安] 簡單易學的機上操

hujus

經過長途飛行，一直坐在椅子的確會非常不舒服，如果方便可偶而 起身走動，不然就來做做幾個簡易機上操，讓您保持愉快的旅行。                                                                               
步驟一 將全身放鬆、舒適地坐在椅子上。                                                                               
步驟二 將腳向前伸、不碰地，水平上下抖動 10 次，然後將腳尖著地，扭動腳踝，左右各一次。                                                                               
步驟三 手臂向上伸直，手心向上、手指與手指交叉，維持約 20 秒鐘後放下。                                                                                步驟四 轉動頭部，由左到右、再由右而左，重複 5 次。